Studentisches Gesundheitsmanagement

KH.Move - Aktiv studieren

KH.Move ist das Studentische Gesundheitsmanagement der KH Freiburg und unterstützt Studierende dabei, gesund zu studieren und den Hochschulalltag aktiv zu gestalten.

Im Fokus steht ein ganzheitliches Verständnis von Gesundheit, das körperliche, psychische und soziale Aspekte verbindet. Ziel ist es, das Wohlbefinden im Studium zu stärken, Ressourcen zu fördern und die Balance im Studienalltag zu verbessern.

Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf Bewegung: regelmäßige Aktivität hilft, Stress abzubauen, die Konzentration zu steigern und die mentale Gesundheit zu stärken.

Workshops, Veranstaltungen und Informationsangebote geben Impulse für einen bewussten und gesunden Studienalltag – auch in belastenden Phasen.

Das Angebot wird in Kooperation mit der Techniker Krankenkasse (TK) umgesetzt.

Hinter KH.Move steht ein engagiertes Team rund um Prof.in Dr. Wiebke Göhner, die das Projekt leitet. Unterstützt wird sie von der Projektmitarbeiterin Kirsten Fluri sowie den studentischen Hilfskräften Lisa Jäger und Rafael Landwehr.

Für die (Weiter-)Entwicklung gesundheitsförderlicher Strukturen und Prozesse an der KH Freiburg wurde zudem eine Steuerungsgruppe als zentrales Gremium eingerichtet. In ihr arbeiten die Rektorin und der Kanzler sowie Vertreter*innen aus dem AStA, der Studienberatung, der Verwaltung, der Techniker Krankenkasse und die Beauftragte für Studierende mit chronischen Erkrankungen und Beeinträchtigungen zusammen.

Fachlich begleitet, beraten und gefördert wird das Projekt durch die Techniker Krankenkasse.

Mit KH.Move möchten wir Studierende dabei unterstützen, gesund, aktiv und leistungsfähig durch den Studienalltag zu kommen. Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf Bewegung, denn regelmäßige körperliche Aktivität fördert nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern wirkt sich auch positiv auf Konzentration, Stressbewältigung und Wohlbefinden aus.

Das Angebot wurde geschaffen, um einen Ausgleich zu langen Lernphasen, Bildschirmarbeit und Prüfungsbelastungen zu bieten.

Durch einfache Bewegungsangebote, praktische Impulse und alltagstaugliche Tipps können Studierende ihre Gesundheit aktiv stärken, neue Energie gewinnen und langfristig einen gesunden Umgang mit den Anforderungen des Studiums entwickeln.

Sport: Angebote des Hochschulsports, des Studierendenwerks und der Sportvereine Freiburgs sowie der Unisportomat – eine Web-App als Entscheidungshilfe für die passende Sportart
Ernährung: Cafe Corner und weitere M ensen
Hintergrundwissen: Die „Internationale Charta für gesundheitsfördernde Universitäten & Hochschulen“: Okanagan-Charta
Partnerin: Techniker Krankenkasse: Lebenswelt gesunde Hochschule

KH.Move wertet regelmäßig Befragungen aus, um zu verstehen, wie Bewegung im Studienalltag wirkt. Die Ergebnisse zeigen, welche Angebote besonders hilfreich sind und wie Studierende ihre Gesundheit aktiv fördern können.

Empfohlene Aktivität: Mindestens 150 Minuten, besser 300 Minuten Ausdaueraktivität pro Woche, kombiniert mit 2-3maligem Krafttraining pro Woche (WHO, 2020)
Gesundheitliche Vorteile: Regelmäßige Bewegung wirkt positiv auf über 20 physische und psychische Erkrankungen (Pedersen & Saltin, 2006, 2015)
Vergleichbare Wirkung zu Therapie: Bewegung kann ähnliche Effekte wie Psychotherapie oder Medikamente erzielen – bei geringen Kosten und ohne Nebenwirkungen (Schuch & Vancampfort, 2021).
Soziale Unterstützung: Sport hilft, Kontakte zu knüpfen oder zu intensivieren (z. B. Sportbuddy), was psychische Belastungen mindert (Schoser et al., 2025).
Alltag im Sitzen: Studienzeit und moderne Umgebung fördern oft Bewegungsmangel (Bauer & Trumpa, 2023; Rupp et al., 2019).
Langfristige Aktivität: Sowohl das Umfeld als auch das eigene Verhalten müssen angepasst werden, um dauerhaft aktiv zu bleiben (Göhner et al., 2023).